哑铃练胸肌就是这6个动作，助你练出完美大胸肌
分享一组适合在家训练的胸部训练动作，帮你全方位雕刻胸肌，练出好看的胸型。动作一：上斜哑铃交替推举锻炼胸肌上侧动作二：平地哑铃飞鸟锻炼胸肌中缝动作三：深度俯卧撑锻炼胸肌中部动作四：仰卧哑铃窄距卧推+直臂上提...
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练马甲线，就是这6个动作
练习时动作不要求快，关键要做到位。一个小诀窍，腹部用力的时候用力吐气，可以帮你更好的刺激腹肌。具体动作如下：01后箭步蹲+转体10-20次02仰卧举腿10-20次03平板桥10-20次04侧身支撑+转体1...
6个练腹肌的动作，帮你减掉难看的啤酒肚~
给小伙伴们送上6个很火的虐腹动作，配合有氧运动坚持3个月，帮你减掉难看的啤酒肚。动作1：直臂俯撑登山10-20次*1-3组▼动作2：仰卧收腿抱膝10-20次*1-3组▼动作3：仰卧交替肘碰膝10-20次*...
给你的腹肌加个餐，就用这5个动作
给健身的小伙伴们分享一套腹部训练计划，有5个动作组成，非常适合常规训练后的腹肌加餐。练习的朋友根据自身训练水平，将每个动作3-5组，次数可以酌情减少，组间休息尽量短时间，动作之间可以延长1-2分钟。动作1...
半个月不健身，身体会发生哪些改变？
“拳不离手，曲不离口”，健身也一样，只要半个月不练，你的身体各项指标都会在不知不觉中下降。01、身体运动机能下降25%很多身体功能失调的迹象并非肉眼可见，但如果你不作任何饮食方面的调整，那么你期望的肌肉水...