减掉内脏脂肪和大肚腩的5个生活习惯

多喝水也有助于防止经期前的腹胀。建议饭前喝水，提高饱腹感，饭后则过10-15分钟后再喝。喝的水越多，身体排出的水和废物越多。

如果想让腹部更平坦，最好也避免饮酒。酒精会使身体系统紊乱，并导致脱水。

4. 多吃蛋白质

多吃优质蛋白有助于减少腹部脂肪，因为蛋白质能促进新陈代谢并降低饥饿感。

富含蛋白质的食物包括鱼肉，炖鸡，大豆，扁豆，豆芽和蘑菇等。

建议在饮食中搭配蔬菜，因为摄入过量蛋白质可能会导致痛风。

5. 避免淀粉类食物

淀粉在人体内会被分解为糖，当糖分过多积累时，就会以脂肪的形式储存起来。

所以建议避免吃过量淀粉含量高的食物。如白米饭，面条，馒头，土豆，面包等。用更健康的主食替代，如玉米，燕麦，或糙米。