撸爆你的手臂，就是这6个动作，充血发胀爽歪歪！
给健身的小伙伴们分享6个实用的手臂训练动作，这么练让你的手臂充血发胀爽到不是自己的。具体动作如下：01杠铃弯举4组*8-12次▼02仰卧杠铃臂屈伸 4组*8-12次▼03单臂绳索弯举 ...
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