卧推的变化类形这么多，你知道几个？
地板卧推增加完成动作最后一段锁住的能力抬脚卧推增加起杠的爆发力，适合下背不好的朋友史波多卧推底部不接触胸部，停顿后推起增加底部起杠的爆发力，但对肌腱负担很大别针（架上）卧推改善中段粘滞点增加完成动作最后一...
使用微信扫描二维码后
点击右上角发送给好友
置顶推荐
BMI计算器
...
4分钟Tabata训练，每天练一次，坚持8周想不瘦都难！
这份训练计划有8个动作组成，要求每个动作连续做20秒，然后休息10秒，做完8个动作为一组。请根据自身训练水平，将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下：动作1原地高抬...
同样是减脂吃燕麦，为何你却越吃越胖？
说起健身早餐很多人的选择都以燕麦为主可是，吃燕麦真的对减脂有帮助吗？ 燕麦的营养 1、燕麦中含有蛋白质达15.6%。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8中氨基酸含量...
健身后如何放松全身肌肉?
健身后进行放松是个缓冲、整理过程，可以帮助人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态。适宜的放松徒手操、放松按摩、呼吸节律放松操等放松运动,不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的脉搏、呼吸频率恢复到运动前的...
6个下胸肌边缘训练计划，让你练出够酷有型的大胸肌！
大胸肌是最能直观展现男人身材的部位之一不过很多人练胸肌的时候都很容易忽略胸肌下沿的训练殊不知下胸肌是否练好对你是否能拥有一个完美的胸肌非常重要！改变角度的下斜卧推是锻炼胸肌下侧最好的方法下斜杠铃卧推时调动...
女生健身首先锻炼的肌肉是这块！
有太多刚开始接触健身的女士都心急会问要练哪里先? 练哪里才会快瘦? 快有效? ...等等。尽管最有正确的答案一般都是全身平均地锻炼，但若果您要我选一个身体部位去首先锻炼, 我会选"背肌"。为什么我会觉得...