健身后体重不降反升，什么原因
相信很多刚开始健身的小伙伴们都会遇到这个问题，本来不运动的人突然开始运动后体重反而增加了。其实对于体重的增加不用担心，因为这增加的不是脂肪，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。因为在我们运动...
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想要立体腹肌，不只是卷腹，这4个动作你值得一练
动作一：侧身支撑10-20次*1-3组动作二：直臂俯撑左右交替侧提膝10-20次*1-3组动作三：V型两头起10-20次*1-3组动作四：原地高抬腿+左右抬腿10-20次*1-3组...
这才是真正的腹肌撕裂者
网上腹肌教程各种各样，但万变不离其宗，下面4个高效锻炼腹肌的动作，穿插在你的腹肌计划中，让你的腹肌受到最大化刺激！动作1：悬垂举腿 3-5组*最大次数这个动作会让你的下腹部爽歪歪，练习者双手抓住横杠让身...
常练这个动作，让男人更man
深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高效的动作。其实除了深蹲，还有一个动作也很关键，这个动作就是硬拉。 下图是硬拉的肌肉训练图解...
增肌离不开蛋白质，健身必备这10大高蛋白！！！
排名前十的高蛋白食物，你吃对了吗？坚果和种子坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。酸奶、牛奶和豆浆牛奶，被誉为“...
练好这套减脂动作，让你脱脂就像脱衣服！
3个循环起上不封顶各位老铁们可以试试哦！800米（1/2英里）热身慢跑▼50次空摇跳绳▼40米滑步▼50次空摇跳绳▼高抬腿每边各30次▼800米（1/2英里）跑▼1分钟原地跑▼1分钟左右跳▼30次塔克跳▼...