3个循环起
上不封顶
各位老铁们可以试试哦！
800米（1/2英里）热身慢跑
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50次空摇跳绳
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40米滑步
▼
50次空摇跳绳
▼
高抬腿每边各30次
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800米（1/2英里）跑
▼
1分钟原地跑
▼
1分钟左右跳
▼
30次塔克跳
▼
60米倒跑
▼
伏地登山每边各40次
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800米（1/2英里）放松慢跑
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练好这套减脂动作，让你脱脂就像脱衣服！
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