当然...不是啦。
出汗和减脂，并没有啥直接的联系。出汗本质上是身体在散热，出汗多少跟个人体质有关，出汗多并不能说明运动效果好。
有的小伙伴练得大汗淋漓后，一称体重发现瘦了，这是水分流失造成的，并不能说明脂肪真的减少了。
主要看个人感受。
刻意追求短时间，肌肉还没从前一组的训练中恢复回来，会直接影响到下一组的训练表现，次数啊质量啊都可能被影响。
刚开始可以从90s或者120s开始，后续根据自己身体的反馈情况缩短或延长，逐步找到自己适合的时间。
人每天需要饮水大概3000毫升左右，其中一部分是从食物中获得，需要通过喝水来获取的，大概是1500-1700毫升左右，如果你用的是500ml的杯子，一天喝3-4杯就足够了。
多喝水的好处，真的是很多，比如可以帮助我们的关节减震，让关节之间更润滑，减少关节损伤。当我们做动作的时候，也就不容易伤到了。
当然，凡事都是过犹不及，喝水虽好，但也不能太“贪杯”。
减脂期，主要要调整碳水的摄入。
蛋白质建议按每公斤体重1.5-2g来安排，或者保持之前的摄入量，不需要做变动。
碳水可以每周递减30-40g，每周结束根据自己的身体变化情况来调整下降的幅度。
记住，想要减脂成功，坚持训练和管住嘴，二者缺一不可。
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