健身高清美图，激励自己加油努力
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蛋白质吃的是否足够，5个身体信号告诉你
健身人群为什么需要摄取更多的蛋白质？简单的来说，若没有补充足够的蛋白质，已破坏的肌肉纤维就没有可以修补的养分，肌肉也无法如你所愿的生成！所以想要长肌肉就要补充足够的蛋白质！！！但蛋白质的作用绝不仅仅只是增...
5个动作，锻炼你的核心力量！
5个动作，每周练3-5次，每个动作做3组。具体动作如下：①平板支撑30-60秒②平板支撑前后平移15-20次③仰卧伸腿10-15次④交叉转身每侧各 10-15次⑤俯卧登山30-60次...
你试过爬楼梯减脂吗？
虽然被“最笨”的运动的大帽子扣着但在没时间没场地的情况下爬楼梯也不失为减肥运动的好选择它的减肥优点很明显：简单方便热量消耗大以60kg的体重来爬每小时热量消耗大概是480大卡但是大家比较纠结的地方也很明显...
怎么样健身才能瘦得更快?
01每周运动3-5天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，力量训练则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减脂，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，...
狗子，请问你在哪家健身房锻炼的？有没有请私教？
这狗子有没请私教？...