教练，我6点下班来健身，该怎么吃晚餐？
有许多人会问：什么时间健身好？其实，真的没有太大的区别。但是由于我们非专业的健身人士受工作、学习等的影响，所以一般训练时间都在傍晚或晚上。虽然，一天当中训练不怎么受时间影响，但是饮食上会有所不同，由于在六...
使用微信扫描二维码后
点击右上角发送给好友
4种呼吸方法，不知道别说你会健身
呼吸是生命的基础，每个人都需要呼吸。在运动中呼吸是需要掌握的一项技能，正确的呼吸方法可以给健身者良好的锻炼节奏，增强训练效果。对减脂的人群来说，正确的呼吸也很重要。有些人因为不会使用正确的呼吸方法，在健身...
全方位无死角虐腹，就是这7个动作
给大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法！如果你想要快速刻画腹肌线条，可以每次选择3个动作，每周至少训练3次。训练时记得控制好呼吸的节奏，发力时吐气让腹肌充分收缩、还原时吸气让腹肌充分伸展。一、半程仰卧起坐...
成年男性，一分钟做多少个俯卧撑算合格？
说到俯卧撑，之前的文章中曾多次提及，不仅健身效果好，而且在家里即可完成。经常做俯卧撑，能够锻炼胸肌和上肢肌肉，而且对腹肌也能达到锻炼的效果。那么20-65岁的男生，一分钟做多少个俯卧撑算合格呢？1、20岁...
英国最性感的男人瑞安·特里这样练腹肌
瑞安·特里（Ryan Terry）被评选为英国最性感的男人，他的身材堪称完美无疑，再加上俊俏的面孔，身上散发着成熟性感的男人味道，让很多人都感受到了他独特的个人魅力。Muscle & Fitnes...